Donne une nouvelle
dimension à ta grimpe.
Tu voudrais monter tes pieds plus hauts sans galérer?
Ton corps est aussi souple que les lattes du Güllich?
Tu es souple, mais reste bloqué.e dans les positions sans pouvoir réengager?
Tu oublies de respirer ou paniques rapidement dans les voies?
Ce qu'il te faut:
Un bilan complet de ta mobilité actuelle et de tes besoins, pour prendre TON corps là où il en est et l'amener là où tu le souhaites.
Des exercices accessibles, personnalisables à ton corps et adaptables à ton planning / tes entraînements.
Une pratique introspective pour développer la relation esprit -> corps & souffle.
Une enseignante expérimentée et formée aux dernières méthodes basées sur la science et qui ont fait leur preuve.
La mobilité est la combinaison de la souplesse avec la force et le contrôle moteur. Elle te permet de bouger ton corps dans les amplitudes souhaitées, ce qui augmente ton panel de mouvements possibles et soulage les compensations.
Le yoga apporte une dimension introspective à ta grimpe avec une gestion du souffle optimisée, le contrôle des fluctuations du mental et la précision des mouvements du corps.
Les programmes
Séances de yoga pour grimpeu.r.se.s
25 séances de yoga en formats longs ou courts, ponctuées de mobilité pour découvrir et/ou progresser et trouver de la fluidité dans le corps et l'esprit :)
- 5 cours débutants
- 20 cours adaptables à tous niveaux
- des vidéos tournées spécifiquement pour pratiquer de chez toi, avec des indications précises pour te guider
- des séances plus courtes pour s'adapter à ton planning
Ouverture de hanches
Un programme pensé spécifiquement pour les grimpeurs & grimpeuses pour enfin débloquer ces amplitudes et cette fluidité dans les hanches:
- un auto-diagnostic pour naviguer dans le programme
- des exercices de mobilité ciblés pour les besoins du grimpeur / de la grimpeuse: montée de pied, grenouille, écarts.
- des techniques basées sur la science (méthode FRC)
Épaules & posture d'enroulement
Des séances entre étirements et mobilité pour augmenter l'ouverture d'épaule et rééquilibrer la posture d'enroulement:
- Mobilité pour la rotation externe & flexion d'épaule (articulation gléno-humérale)
- séances d'étirement du grand dorsal et petit pectoral
Dès que tu rejoins un programme (et même avant si tu le souhaites), les échanges avec moi par mail sont illimités afin de te guider, répondre à tes questions, écouter tes retours sur les séances.
Si le programme ne te satisfait pas, c'est ok! Tu as 30 jours pour demander un remboursement par mail.
Mon parcours
Yogi depuis 2014 et grimpeuse depuis 2017, le lien entre la compréhension des mouvements du corps et la gestion du mental entre ces deux disciplines m’était évident.
Depuis 2022, je me forme en continu à la mobilité pour acquérir (et faire acquérir) des amplitudes fonctionnelles dans tous les mouvements recherchés.
Je suis passionnée par la biomécanique du corps, l’analyse des mouvements et comment les améliorer, la préservation de sa mobilité sur le long terme et sans douleur.
Découvre aussi: les prochains séjours en falaise :)
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